Наш адрес Москва, Ленинский проспект

Аэробика (фейсбилдинг) для лица

Можно ли всегда выглядеть молодо, не прибегая к дорогостоящей антивозрастной косметике? Оказывается, такая возможность есть! Необходимо всего лишь ежедневно выполнять аэробику для лица. Несложная физическая нагрузка способствует не только улучшению кровообращения, но и подтяжке кожи.

Гимнастика от Кэрол Мэджио

Об известном американском косметологе стали говорить относительно недавно, когда мода выглядеть значительно моложе своих лет распространилась не только среди звезд, но и простых женщин. Кэрол Мэджио посвятила всю свою сознательную жизнь изучению различных типов лиц. В течение многих лет в своей косметологической клинике женщина создавала и проверяла на практике различные методики омоложения лица.

Кэрол использовала различные аппараты для повышения тонуса кожи, улучшения лимфотока и кровообращения. В итоге косметолог пришла к выводу, что для ухода за лицом не обязательно применять специальные ресурсы. Достаточно выполнять небольшой комплекс упражнений для лица. В дальнейшем методика получила название «фэйсбилдинг».

Свои исследования и практический опыт, наработанный годами, Кэрол Мэджио изложила в книге «Аэробика для мышц и кожи лица», которую сейчас можно приобрести во многих интернет-магазинах.

Результат аэробики для лица
Благодаря разработанному косметологом комплексу упражнений многим удается выглядеть гораздо моложе своих лет

Кэрол действительно удалось прославиться благодаря своим разработкам. Однако изучением строения и возможностью лицевых мышц занимались и другие косметологи, как зарубежные, так и отечественные. Популярностью пользуется «кремлевская» аэробика для лица Константина Медведева.

Зачем выполнять гимнастику?

Аэробика направлена на укрепление мышц лица, улучшение тонуса кожи, усовершенствование кровотока. С помощью простых упражнений можно не только омолодить лицо, но и выполнить его коррекцию – поднять брови, сделать более выраженными скулы. Многим женщинам благодаря усиленной аэробике удается даже изменить пропорции лица – сделать его более округлым или вытянутым, изменить форму глаз и губ.

Таким образом, фитнес для лица и шеи может вполне заменить не только дорогостоящую косметику, но и «уколы красоты».

Простые упражнения заставляют работать сразу 57 мышц лица. В первую очередь стоит обратить внимание на методику тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

  • дряблая кожа лица и шеи;
  • обвисший подбородок;
  • тонкие губы;
  • низкие брови;
  • глубокие носогубные складки;
  • запавшие щеки.

Стоит учитывать, что хороший результат удастся получить не сразу. Многие прекращают выполнять аэробику через неделю тренировок, не заметив эффективности. Фейсбилдинг имеет накопительный эффект. Через месяц ежедневных занятий удастся заметить, как меняется лицо. Кожа укрепится, станет более гладкой. Губы станут более объемными, а глаза открытыми, приподнимутся уголки рта.

Для решения индивидуальных проблем рекомендуется обратиться к специалисту по аэробике для лица. Существуют специальные комплексы упражнений, позволяющие воздействовать на конкретные зоны (щеки, губы, лоб, глаза). Кроме того, неправильное проведение упражнений может привести к получению нежелательного результата. К примеру, объемные губы станут еще более пухлыми.

Фэйсбилдинг: аэробика для лица 360

Регулярное выполнение несложных упражнений помогут преобразиться и выглядеть значительно моложе своих лет. Первый комплекс направлен на поднятие бровей, устранение морщин на лбу.

  1. Указательные пальцы обеих рук необходимо расположить так, чтобы они находились немного выше бровей параллельно. С помощью небольшого давления необходимо потянуть кожу лба вниз, а движение мышц, наоборот, направить вверх. В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд, затем расслабить мышцы лба. Повторить упражнение рекомендуется 15 раз.
  2. Подушечки указательного и среднего палец обеих рук необходимо установить вдоль межбровных морщин. Затем следует с усилием нахмуриться, слегка растягивая кожу лба в этой области, препятствуя образованию заломов. Упражнение нужно повторить 10-15 раз.

Упражнение для бровей
Упражнение на устранение морщин лба пользуются наибольшей популярностью

Следующий комплекс направлен на устранение носогубных складок.

  1. Губы следует напрячь так, чтобы в уголках рта образовались своеобразные узелки. Должно создастся впечатление, что уголки засасываются к крайним зубам. В напряженном состоянии губы следует держать 3 секунды, затем расслабить. Упражнение следует повторять 15 раз.
  2. Губы необходимо вытянуть так, как будто нужно произнести звук «О». Губы должны быть тщательно прижаты к зубам. Напрягать рот в таком положении рекомендуется 20 раз, чередуя с расслаблением.
  3. Исходно положение такое же, как и в предыдущем упражнении (как при произношении звука «О»). Разница в том, что следует постараться приподнять уголки рта, как бы улыбаясь верхней губой. Повторить упражнение необходимо 10-15 раз.

Аэробика для лица
Простая аэробика может заменить дорогостоящие уколы ботокса

Комплекс упражнений, который будет описан далее, поможет сделать губы более пухлыми. С их помощью удастся избежать болезненных уколов Ботулотоксина.

  1. Верхнюю губу необходимо подвернуть и тщательно прижать к зубам. Удерживать такое положение следует до тех пор, пока не почувствуется жжение. Затем следует несколько раз отдохнуть и снова повторить упражнение. Достаточно 5 подходов.
  2. В рот необходимо набрать воздух и выдуть его с максимальной силой, представляя, что задуваются свечи на именинном торте. Упражнение необходимо повторить 10 раз. Перерыв между подходами должен составлять 10 секунд.

Существует еще немало упражнений, которые помогут эффективно устранить те или иные проблемы. Однако выполняя их следует соблюдать некоторые правила.

  1. Перед занятиями рекомендуется тщательно очистить лицо и вымыть руки.
  2. Прямая спина во время проведения фейсбилдинга – залог успеха.
  3. Каждое занятие необходимо заканчивать полным расслаблением мышц лица.

Нельзя забывать и о том, что имеются противопоказания к проведению фейсбилдинга. Сюда относится воспаление тройничного нерва, гнойные или аллергические высыпания на коже лица, инфекционные заболевания носоглотки (тонзиллит, ларингит, гайморит и т. д.)

Тем, кто решился на проведение специальной аэробики, рекомендуется один раз в неделю делать снимки лица. Таким способом удастся оценить результат.

Очищение кожи лица
Перед началом аэробики следует тщательно очистить лицо

Отзывы об аэробике для лица

Мария, 27 лет, Брянск
Такой метод омоложения не подойдет для ленивых. Чтобы получить действительно хороший результат, упражнения придется выполнять ежедневно на протяжении нескольких месяцев. С помощью такой аэробики я накачала себе скулы. Первые результаты заметила через полтора месяца интенсивных тренировок.
Наталья, 32 года, Москва
Моя проблема – мешки под глазами. Даже если отлично выспалась, лицо говорит об обратном. Нашла в интернете методику Кэрол Мэджио. Выполняла упражнения каждый день по 30 минут. Через три недели лицо стало преображаться. Сейчас выгляжу значительно лучше.
Екатерина, 24 года, Днепродзержинск
Аэробика для лица – это отличная возможность выглядеть молодо независимо от возраста. Книга Кэрол Мэджио у нас была, когда я еще не задумывалась о мимических морщинах. Мама с давних времен делает аэробику для лица практически ежедневно. Сейчас ей 55, выглядит максимум на 43. Я только начинаю заниматься. Минус в том, что сложно себя заставить выполнять упражнения ежедневно.

Видео по теме:


  • Embedded thumbnail

  • Embedded thumbnail
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации