Пухлые щеки и второй подбородок редко украшают лицо. Бороться с ними так же сложно, как и с жировыми отложениями на теле. Необходимо придерживаться целого комплекса правил, полностью менять стиль жизни, делать ее более здоровым и активным.
Существует несколько способов, как убрать жир с лица, но все они будут хорошо и качественно работать только в совокупности.
Жир на лице и жир на теле – это одно и то же, а значит, методы борьбы с лишними отложениями везде одинаковы. Главный принцип уменьшения веса выглядит следующим образом: необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. То есть для похудения нужно создать дефицит калорий, из-за недостатка которых организм сам начнет брать энергию из накопленных жиров, тем самым сжигая их.
Считается, что невозможно уменьшить объемы какой-то одной области, будь то живот, бедра, руки или лицо. Похудение происходит постепенно. Но щеки являются той зоной, которая избавляется от жира одной из первых, поэтому и результаты похудения в лице будут заметны раньше, чем во всем остальном теле.
Для создания дефицита калорий нужно увеличить активность (заняться спортом, больше ходить пешком, устраивать вечерние пробежки и т.д.) и снизить количество потребляемых углеводов. Но нельзя садиться на строгую диету. Резкий сброс веса может привести к такому же быстрому его повторному набору. Очень важно худеть в лице постепенно, чтобы не обвисла кожа и не образовались некрасивые брыли.
Правильное питание
Сбалансированное питание без употребления вредной, чрезмерно калорийной пищи – залог правильного и постепенного похудения. Соблюдая несколько простых советов, можно быстро избавиться от лишних жировых отложений на лице.
- День нужно начинать со стакана воды. Также необходимо выпивать достаточное количество жидкости и в течение дня, так как она вымывает из организма шлаки и токсины, способствуя скорейшему похудению, одновременно улучшая качество дермы, повышая ее упругость, очищая.
- Добавляйте в еду меньше соли и сахара. Первая задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки, второй же, в свою очередь, напрямую влияет на размер щек и наличие второго подбородка.
- Введите в ежедневный рацион пищу с минимальной термической обработкой (свежие овощи, фрукты, зелень). Чем меньшему внешнему воздействию подвергается продукт, тем большее количество витаминов он в себе сохраняет.
- Откажитесь от жирного мяса в пользу курицы, индейки и рыбы, приготовленной на пару или обжаренной на сковороде без масла.
- Алкоголь также способствует задержке жидкости и появлению отеков. При регулярном его употреблении лицо становится опухшим, появляется второй подбородок, мешки под глазами.
Похудение в лице желательно всегда сопровождать физическими упражнениями для щек и подбородка. Это нужно для укрепления мышц и повышения тонуса кожи, так как та может начать обвисать, не успевая восстанавливаться после устранения жировой прослойки
Физические упражнения
Физическая активность очень важна для правильного похудения. При сохранении нормального питания, невозможно создать дефицит калорий без достаточных нагрузок. Если вес слишком большой (90 кг и выше), начать следует с пеших прогулок, а не более тяжелого спорта, чтобы не травмировать позвоночник и колени.
Также можно начать заниматься дома по видеоурокам. Начинать нужно с простых тренировок для новичков, постепенно увеличивая степень нагрузки.
Но гимнастика нужна не только мышцам тела. Существует также специальный фитнес, способствующий сжиганию жира на лице и укреплению мускулатуры. Упражнения позволяют повысить упругость кожи, вывести из тканей лишнюю воду, подтянуть овал лица.
Читайте также:
Для каждой отдельной зоны (глаза, щеки, нос, подбородок, лоб, рот) существует свой комплекс движений. Рассмотрим некоторые общие жиросжигающие упражнения, направленные на то, чтобы сделать лицо более худым.
- Округлите щеки. Представьте, что надуваете воздушный шар, сделаете резкий выдох. Задержитесь в такой позе на 10 секунд, расслабьтесь. Сделайте 15 повторений.
- Наберите в рот воздух и начните перемешать его от одной щеки к другой, поочередно надувая их. Сделайте несколько подходов по 10 раз.
- Подставьте кулак под подбородок, создайте напряжение. Пытайтесь опустить голову вниз. Повторите 20 раз.
- Укрепление мышц на скуле также поможет уменьшить объем щек и подтянуть их. Разместите указательные пальцы горизонтально на вершине скуловой кости, почувствуете мышцы, находящиеся там. Сокращайте их, поднимая щеки вверх, встречая при этом препятствие со стороны пальцев. Сделайте несколько повторов, пока не почувствуете усталость.
После упражнений необходимо нанести на лицо питательный крем.
Массаж
Массаж лица, особенно в сочетании с фэйс-фитнесом, помогает не только избавиться от лишнего жира, но и разгладить морщины, освежить цвет лица. Такой комплекс мер также прекрасно работает в том случае, если общее похудение не нужно. Бывает такое, что фигура стройная, подтянутая, а щеки при этом полные, круглые.
Для начала возьмите небольшое количество масла оливы и подогрейте его. Средство станет хорошей базой для массажа, не даст коже растягиваться, одновременно насытит ее полезными веществами.
Для дополнительного ускорения притока крови к лицу и обмена веществ можно делать домашние сжиросжигающие маски, добавляя в привычные народные средства щепотку корицы, мед, молотые кофейные зерна, эфирное масло мяты и апельсина
Наберите немного масла на руки, начните похлопывать лицо подушечками пальцев, а большие участки (щеки и подбородок) – тыльной стороной ладони. Такое движение ускорит обмен веществ, вернет здоровый румянец.
Далее можно взять чайную ложку и обратной выпуклой стороной начать массировать кожу по направлению снизу вверх от кончика подбородка к ушам, от центра к периферии от крыльев носа к ушам, от центра к боковым сторонам лба.
Рекомендуется также делать легкие пощипывание. Но не переусердствуйте. Не нужно сжимать кожу до появления синяков.
Салонные процедуры
Пластическая хирургия – крайняя мера в решении проблем жировых отложений на лице. Серьезное вмешательство в организм имеет риски осложнений. Требуется общий наркоз, что также может негативно отразиться на работе внутренних органов.
-
Читайте также:
Наиболее популярными хирургическими процедурами являются:
- удаление комков Биша (жировых мешочков на щеках под скуловой костью);
- липосакция (выкачивание лишнего жира).
У таких операций есть обширный перечень противопоказаний и ограничений. Нужно тщательно изучать отзывы на клиники пластической хирургии и врачей, чтобы максимально обезопасить себя от наступления негативных последствий.
Существуют и менее серьезные процедуры, не относящиеся к хирургическому вмешательству, которые проводятся в салонах. К таковым относится инъекционное введение липолитиков. Они представляют собой специальный жиросжигающий препарат, под воздействием которого объем прослойки существенно сокращается.
Клиенты отмечают, что уколы липолитиков в сочетании с правильным питанием дают очень быстрый и выраженный результат. Но его нужно поддерживать здоровым образом жизни, в противном случае жир вернется.
Подбираем макияж
Ни одна маскировка не сможет заменить полноценное сжигание жира, но визуально сделает лицо более стройным на период похудения. Когда же долгожданный результат будет достигнут, большое количество декоративной косметики не понадобится, ведь правильный, здоровый образ жизни отразится и на состоянии кожи. Она станет более чистой, начнет сиять.
Существует ряд приемов использования декоративной косметики, визуально сужающих лицо, делающих его контуры более выраженными и четкими.
Акцент на глаза
Чтобы сделать пухлые щеки менее выраженными, нужно отвлечь внимание на другую часть лица. Губы в данном случае не подойдут, они могут только визуально добавить лишние объемы.
Акцент лучше делать на глазах. И вовсе не обязательно для этого ярко красить их. Красивая аккуратная стрелка и затемненная складка века, а также пышные, подкрученные ресницы – вот все, что нужно, чтобы выигрышно подчеркнуть взгляд. Внимание также необходимо уделять бровям: не нужно делать их узкими, лучше отдать предпочтение натуральным формам и текстуре.
Правильное затемнение и высветление определенных участков кожи при помощи косметических средств помогает сделать лицо визуально более худым
-
Читайте также:
Высветление
Выраженный рельеф появляется там, где есть контраст между светлыми и теневыми зонами. Его можно создать при помощи макияжа. Понадобится либо светлая пудра, либо специальное косметическое средство – хайлайтер. Высветлять нужно самые высокие точки на лице: подбровное пространство, верх скулы, переносицу, центральную часть лба и подбородка.
Создание теней
Боковые поверхности, в свою очередь, нужно затемнить, создав эффект естественной тени. Средство для контурирования должно иметь холодный серо-коричневый оттенок. Темные рыжеватые пудры – это бронзеры, они предназначены для других целей.
Наносить продукт для контуринга необходимо на боковые части лба, в складку века, под скулу, а также на область второго подбородка, чтобы визуально скрыть его наличие.
Еще один совет касается не совсем макияжа, но относится к подбору грамотного образа в целом. Речь пойдет о прическе.
Волосы – обрамление лица, и от их длины и текстуры напрямую зависит восприятие его ширины. Лучше отдавать предпочтение прическам, предполагающим наличие слоев, например, стрижке каскадом. Не рекомендуется отращивать прямые волосы одной длины ниже уровня лопаток. Пусть фактурные пряди спадают на лицо, прикрывая его по бокам.
Если хочется убрать волосы назад, не стоит забывать об объеме: сначала нужно сделать небольшой начес, а только потом завязывать хвост. Но наиболее выигрышно будет смотреться высокий небрежный пучок, который визуально вытянет лицо, сделает его более худым.
Полные щеки и второй подбородок чаще всего свидетельствуют о наличии избытка жира во всем теле. Именно поэтому для похудения лица нужно просто сбросить общий вес. Поможет в этом правильное питание и активный образ жизни. Но есть и вспомогательные меры, которые ускорят процесс, а именно фэйс-фитнес и регулярный самомассаж.
Видео по теме:
Загрузка...
